[...] %-) - weganinem na pewno nie zostanę :-D /SFD/2022/4/15/93729c3be2de4d61809df7c847a45e1a.jpg warzywka i makrela /SFD/2022/4/15/f1dfcd851caa4692be72272cc9831edd.jpg zaległy cheat z niedzieli, wizyta na foodtruckach: churros /SFD/2022/4/15/91dea5db5f404fe09ba3b928378c33bc.jpg owoce w czekoladzie /SFD/2022/4/15/7abad470a91644d1b0ed5f6433d43901.jpg
A więc, ja dziś zrobiłam małe odstępstwo od diety i w******lilam 3 x duże fryty z Maca, popilam litrem sprite'a i zajadłam orzechami w czekoladzie... Oczywiście, dietę dalej trzymam i nie poddam się tak łatwo A tak mniej serio to ledwo dziś na nogach stalam o 12... córa ju noł o co kaman oraz możecie mi dać medal dla najdurniejszej pipy pod [...]
[...] sie wpisać ale wolne dopiero mam w srode... nie wyrabiam przez tą pracę. dieta byla trzymana w 100% oprocz wczorajszego dnia jkiedy bylam na noc w pracy i zjadlam ciastka w czekoladzie oraz grilowane ziemniaki z piersia kurczaka do tego warzywa...i pomidory i ser mozarella i do tego kawalek bułki- bialej!!! dziś dieta w 100%....ta praca mnie [...]
[...] wiem czego chyba funtów) Dzisiaj odpoczynek ponieważ co 8 tygodni oddaje krewi i dzisiaj byłem oddać. Więc dużo warzywek, białko, olej lniany (dodatkowo wpadł grzesiek w czekoladzie przed oddawaniem krwi - wliczone do bilansu) Ktoś mógłby zerknąć w moje zapotrzebowanie wyliczone w początkowych postach - zastanawiam się czy powinienem obciąć [...]
[...] miski to był pyszny obiad, indyk, zjadłam filet, przyniosłam ze sobą do cioci ryż i czekała na mnie sałatka z pomidorów,ogórków i sałaty :-) muszę się przyznać, że zjadłam jedną śliwke w czekoladzie - można krzyczeć :-D A oto zdjęcie w stroju świątecznym, czyli koszula w babeczki :-D :)) /SFD/Images/2015/4/5/98318d16a6f747a7a57532aaa7810134.jpg
[...] x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) naleśniki 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+szynka wieprzowa 60g * orzechy w czekoladzie, zupa ogórkowa suple - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox kreatyna orange pure + koment; Dzisiaj znowu po raz kolejny prawie cały dzień poza domem , ale po powrocie [...]
Czyli ile kakao powinno byc w czekoladzie aby byla ona dobra dla nas ? te sklepowe maja ok 60-65%. A kakao w prozku ciezko kupic w dobrej cenie, poza tym nie pijam bialka przed treningiem. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-17 21:59:21
Heh, te wafle są jeszcze w czekoladzie i polewie jogurtowej. Jadłam w gorzkiej, smaczne :) Czasem można, namiastka czitowania :) Skomplikowane z tymi węglami, przecież jednak jeść je też trzeba. No i ja nie wiem, gdzie ty masz to słońce, u mnie zima wróciła :(
[...] waga bez zmian obwody poszlo po 1-2 cm pod biustem w talii i okolice pępka leci nadal nad kolanem .. 0,5 cm - ale to załuga mojego pedałowania.. jest coraz lepsze :) samopoczucie - doskonałe :) dieta - smaczna (czasem zjem jakąś śliwkę w czekoladzie) bardzo mi odpowiada tak mała ilość mięsa..:) generalnie... jestem bardzo zadowolona :)
[...] (regeneracja) aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpc 5 sernik z twarogu rodzynki w czekoladzie 6 płatki ryżowe hopki wpi złożenia na regeneracje czas trwania 7-10 dni aeroby codziennie łącznie ~60 minut 2 lub 3 szybkie treningi 30-45 minut dieta [...]
matrix bardzo sie popsul. jadlem 3 lata temu i to zupelnie inne bialko bylo. nie dosc ze smak gorszy teraz to jeszcze teraz czuc ostro sojowe bialko i to zdecydowanie duza zawartosc na 100g. w czekoladzie bardzo to czuc, w truskawce mniej. jesli tam tyle soji to jest to o wiele mniej warte
[...] się fotkę pstryknąć z moja talia 99.5 Pozdrawiam Arek! :) aha Ograniczyłem słodycze do zera ,a zdarzało mi się coś wciągnąć jak robiłem zakupy -jakiś batonik ,orzeszki w czekoladzie i inne p***rygałki ,gdzieś poczytałem co złego robią słodycze o podwyższaniu insuliny itd i jakoś zadziałało to na mnie. Zmieniony przez - czung w dniu [...]
[...] - pieczeń rzymska, warzywa - kura, warzywa - twaróg, wiórki kokosowe, orzechy. oliwa DZIEŃ 37 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dieta będzie trzymana chociaż już poszedł ryż preparowany w czekoladzie ale odejmę z innych węgli i będzie ok%-) Ogólnie strasznie ciągnie do słodkiego jeszcze jak na praktykach dziewczyny cały czas coś jedzą, do kawy jakieś ciasto [...]
dobrze to wyglada jeszcze w czekoladzie z WF trzeba bylo zrobic :) nie mam na stanie xD http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg 15x62kg 9+1x70kg [...]
no to lipnie, Święta sie zblizaja a tu kuku z żołądkiem. Co do spadku wagi...kolejnego - skoncz urządzac te pilkarskie gierki, crossy, skoki i inne tego typu akcje oraz podjedz czyms konkretniejszym niz paluszki,sliwka w czekoladzie czy mandarynka